【河南成人高考】专升本教育理论之青少年心理健康教育

第三节 青少年心理健康教育

一、自我意识辅导

(一)青少年自我意识的发展

1.自我认识的特点

(1)自我认识的独立性。青少年的自我认识则具有较大的独立性,并经历了两个发展阶段：

在第一阶段,自我评价开始摆脱成人和权威的影响,出现采纳同龄团体评价标准的倾向;在第二阶段,自我评价既摆脱了对成人

的依赖,也逐渐克服了同龄群体的影响,表现出个体独特的自我评价。

(2)自我认识的概括性。

儿童的自我认识概括性较差,自我评价主要局限手外部、直观、具体的行为。进入青少年期以后,自我评价逐渐由外部行为深

入到内在的人格品质,由具体事物发展到抽象事物,概括程度日益提高。

(3)自我认识的适当性。儿童的自我认识一般不太客观,自我评价不是过高,就是过低,经常以偏概全。进入青少年期以后,其自

我评价才逐渐与实际情况越来越相符。

(4)自我认识的广泛性。青少年的自我评价内容也比较广泛,并形成了由表及里、由外到内的发展轨迹。

2.自我体验的特点

(1)自我体验的丰富性。进入青少年期后,个体一方面出现了许多儿童期很少有的自我体验,如自怜、自爱、自惭等;另一方面,

又比儿童好动感情。他们不仅易为一些小事掀起内心的波澜,而且还会"无缘无故"动情,表现出丰富的体验。

(2)自我体验的深刻性。随着自我评价的发展,青少年的自我体验也逐渐深刻。?

(3)自尊感突出。首先表现在青少年的自尊感特别强烈

3.自我调控的特点

(1)由被动的自我控制向主动的自我控制发展。

儿童虽具有了一定的自我控制能力,但这种自我控制主要还是来自权威人物的暗示、劝说、告诫,甚至命令,具有明显的被动性

。进入青少年期,个体主动性的自我控制能力明显 加强,他们会为了实现预定目标而刻苦攻读;为了形体优美而坚持锻炼,其自

控能力有时会达到惊人的程度。

(2)由自我控制向自我教育发展。儿童期就开始表现出了自我控制的能力,但是只有在青少年期才开始出现自我教育这一自我

调节的最高形式。这也是青少年自我控制发展的重要特点。不过,此时他们的自我教育能力还有限,需要进一步发展。?

(二)青少年自我意识的教育

自我教育是主体自我按照社会要求对客体自我自觉实施的教育,它是自我意识的最高级表现,是青少年学生完善自己个性、实

现自我价值的重要途径。

1.全面认识自我?

全面认识自我是形成正确自我意识的基础。

2.积极悦纳自我：悦纳自己,就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。是否悦纳自己是发展健康的自我体验的关键和核心。

3.努力完善自我：自我完善是个体在认识自我、悦纳自我的基础上,自觉规划行为目标,主 动调节自身行为,积极改造自己的

个性,使个性全面发展以适应社会要求的过 程。

二、人际交往辅导

(一)青少年人际交往的特点

1.朋友关系在青少年的生活中日益重要

进入中学后,(1)青少年将感情的重心逐渐偏向于关系密切的朋友。(2)观念和行动上的一致,也是中学生朋友之间心理接近的

重要条件之一。

2.与父母关系的变化：进入青春期以后,中学生与父母之间的关系发生了微妙的变化：与父母的情感便不如以前亲密了;在行

为上反对父母对他们的干涉和控制;在观点上不 愿意接受现成的观念和规范。同时,父母的榜样作用也在削弱。

3.与教师关系的变化：在心理上,中学生对于自己所不喜欢的教师的各种意见都持拒绝的态度。

(二)青少年人际交往的基本原则

1.互相接纳原则：心理学家通过大量的研究发现,人际关系的基础是人与人之间的相互重视、相互支持。

2.社会交换原则：人际交往在本质上是一个社会交换的过程。人们的一切交往行动及一切人际关系的建立与维持,都是依据一

定的价值尺度来衡量的。

3.维护自尊原则：每一个人都有自尊心,都希望别人的言行不伤及自己的自尊心。自尊心的高低是以自我价值感来衡量的。

4.情境控制原则：人对一个新的情境,总是要有一个适应的过程。这个适应过程的本身就是一个逐渐地对情境实现自我控制的

过程。

三、性别意识与异性交往辅导

(一)青少年的性意识发展

1.对性知识和异性的探求和了解

进入青春期后,随着第二性征的出现,两性身心差异拉大。自我性意识觉醒的中学生即对此颇感好奇、敏感,又迫切希望掌握性

知识,对自己和异性的生理变化进行探求和了解。

2.对异性的疏离与排斥

中学生对异性的兴趣与爱恋,有一个逐渐产生、发展的过程,其前导往往表现为对异性的疏离与排斥。??

3.对异性的关注与接近

对异性向往的心理的发展便是接近异性的行为,其表现主要为两方面：其一,刻意修饰打扮自己,以良好的自我形象吸引异性的

注意。

4.对异性的追求与爱恋

随着对异性的关注增多,接近频繁,中学生会感受到异性吸引的情感撞击和性欲的冲动。当这种心理较为专一的指向某一异性

时,便进入了纯洁、幼稚的初恋阶段,并产生相应的追求行为。

(二) 青少年的异性交往教育

1.正确认识青少年的异性交往：对异性交往的认识和态度是帮助中学生建立正常异性关系的前提。

2.青少年异性交往的原则

咨询人员在指导中学生进行正常异性交往时,要告诫或建议他们把握好"自然"和"适度"两个原则。自然原则是在与异性交往过

程中,言语、表情、行为举止情感流露及所思 想要做到自然、顺畅,既不过分夸张,也不闪烁其词 ，既不盲目冲动,也不矫揉

造作。适度原则是指异性交往的程度和异性交往的方式要恰到好处,应为大多数 人所接受。既不为异性交往过早而萌动情爱,

又不因回避或拒绝异性而对交往 双方造成心灵伤害;既不过多的参与异性之间的"单独活动",也不在异性前 面如临大敌,拒不

接纳异性的热情与帮助。

3.青少年异性交往的方法

(1)克服羞怯。与异性交往时要感情自然,仪态大方,不失常态。

(2)真实坦诚。在交往过程中要做到坦荡无私,以诚相待,相互信任是建立和发展良好异性关系的前提和基础,这是指异性交往

的态度问题。

(3)留有余地 虽然是结交知心朋友，但要所言所行留有余地。

四、考试焦虑辅导

(一)考试焦虑的概念

适度的考试焦虑,对唤起大脑皮层的兴奋,集中注意,活跃思维是有积极作用的,但过度的焦虑和担心则会导致学生认知能力降

低,干扰正确的分析和判断、影响学习成绩,并对身心健康造成潜在的威胁。

(二)考试焦虑的危害?

1.降低学习效率?

2.影响考试成绩 过度的考试焦虑,涣散学生的注意,耽误答卷时间,在很大程度上干扰了答卷的认知过程,进而影响考试成绩。

3.形成焦虑性人格：

严重的考试焦虑,不仅影响学生的考试成绩,而且还能通过反馈强化使焦虑加剧,形成一种恶性循环,对学生以后的学习、考试

产生不良的影响。

2、考试焦虑的危害是降低学习效率和影响考试成绩。

(三)考试焦虑的矫正

1.自信训练

自信训练主要是通过运用交互抑制原理,通过焦虑者自我表达正常情感和自信,使那些消极的自我意识得到扭转,借此削弱或消

除考试焦虑的一种自我

训练方法。其步骤如下：

(1)学会觉察个人消极的自我意识

(2)养成向消极的自我意识挑战的习惯

2.系统脱敏

系统脱敏是利用条件反射原理,在放松的基础上,循序渐进使学生对考试的过敏性反应逐渐减弱,直至消除的一种行为治疗方法

。 采用系统脱敏法克服考试焦虑的具体步骤如下：

第一步,搞清引起考试焦虑反应的具体剌激情景。

第二步,将各种焦虑情景按程度轻重,由弱到强排成"考试焦虑等级"。

第三步,按照放松训练的方法,学会一种与焦虑对立的松弛反应。

第四步,将松弛反应逐步地,有系统地同焦虑反应予以匹配,即遵照"焦虑等级"由弱到强的顺序,通过两种反应的对抗作用,最终

使松弛反应彻

底抑制焦虑反应,达到脱敏的目的。

3.放松训练 

放松训练是指通过循序交替收缩或放松自己的骨髓肌肉群,细心体验个人肌肉的松弛程度,最终达到缓解紧张和焦虑状态的一

种自我训练方式。通常,考试焦虑者每天进行 20～30 分钟的放松练习,只要认真去做,要 领正确,坚持数周不间断,多数人都

可以明显减轻原来的考试焦虑症状,收到较好的效果。